domingo, 30 de mayo de 2021

las habilidades manipulativas en la etapa escolar

 las habilidades manipulativas van perfeccionándose hasta alcanzar, alrededor de los cinco o seis años de edad, todos los movimientos que tenemos los adultos.




El desarrollo de las habilidades motoras

Las manos del bebé¿Hay algo más fascinante que ver como esas manitas gordezuelas y llenas de hoyitos, empiezan a abrirse, entrelazan sus dedos en tu pelo, te tocan la cara, empiezan a coger objetos o sus pies, los observan y llevan a la boca? Quizá hoy me haya levantado poeta y veo metáforas por todos lados, pero a mí me recuerdan a los helechos… Sí, sí, ¡a la planta! El bebé, cuando nace, está replegadito sobre sí mismo, también sus manos y dedos y, poco a poco, igual que ocurre con las ramitas de estas plantas, se va desplegando y abriendo.


Al principio, la mayor parte del tiempo, las manos están cerradas y el bebé puede abrirlas de vez en cuando, haciendo como una especie de abaniqueo con sus deditos. Pasado el primer trimestre, cuando empieza a voltear y a apoyar parte del peso de su cuerpo en sus antebrazos y manos, el tiempo que estas permanecen abiertas es mayor y comienza a agarrar cosas con intención. Cuanto más explora el suelo, croquetea, repta, gatea y trepa, más va preparando sus manos para la manipulación de los objetos.

No es casualidad que sea alrededor del año, y cuando el bebé ha adquirido estas habilidades motoras, cuando comienza a señalar y a sacar el dedo índice para explorar y meterlo en cualquier agujerillo que se encuentre (los preferidos, los de los enchufes, claro). También es en este momento cuando comienza a hacer la pinza para agarrar trocitos de comida y objetos pequeños. Asimismo, empieza a pasar las páginas de los cuentos, coge un objeto en cada mano y los entrechoca, juega y empieza a ensayar con la cuchara.





Y, poco a poco, mientras más va madurando en habilidades motoras, libera la marcha y gana en equilibrio y coordinación, las habilidades manipulativas básicas van perfeccionándose hasta alcanzar, alrededor de los cinco o seis años de edad, todos los movimientos que tenemos los adultos.

La etapa escolar: la preescritura y la escritura

Frecuentemente ocurre que, una vez han empezado el cole, la maestra o maestro de nuestro peque nos comenta que no le gusta utilizar el lápiz y evita, o aguanta muy poquito tiempo, con todas las tareas de grafomotricidad. Si nos fijamos con algo más de detalle, posiblemente las manos de nuestro pequeño parezcan blanditas, no hace una pinza demasiado precisa y, en general, puede que sea poco habilidoso en aquellas tareas que requieren mayor precisión: enhebrar cuentas en un cordón, montar un puzle, despegar pegatinas…


¿Y qué podemos hacer ante esto? ¿Cómo le ayudamos para que no salga corriendo cada vez que ve un lápiz? En mi opinión, creo que en muchos coles se suelen introducir este tipo de tareas muy pronto, cuando los pequeños no están maduros todavía, y ese es parte del problemaPara que las manos alcancen un desarrollo adecuado y la manipulación sea óptima, hacen falta un abdomen y espalda fuertes y estables. Podríamos decir que son la base en la que se apoyan los brazos. Y cuanto más estable sea esta, mejor van a funcionar.



Entonces, ¿cuál es el tipo de actividad que necesitamos para conseguir esto?

MOVIMIENTO. Nuestros pequeños tienen que moverse y lo ideal es que les proporcionemos un espacio y estímulos adecuados para incentivar el movimiento. Vamos a dejarles explorar el suelo, sin problema, todo lo que deseen. Y, poco a poco, y a la vez que van madurando sus habilidades motrices, les iremos facilitando espacios y actividades adaptadas a sus capacidades, para que puedan trepar, escalar, colgarse o tirar.

Los parques, ¡cuánto echo de menos los parques! Con todas las posibilidades que nos ofrecen los columpios, pequeños rocódromos, circuitos en los que entrenar las habilidades de planificación y organización del cuerpo para poder subir y bajar de ellos, meterse dentro o pasar por debajo.

 


Y la tierra, hierba, piedrecitas, palos, charcos… Todas ellas son cosas muy necesarias para el adecuado desarrollo de las manos de nuestros peques, ya que es una exploración amplia de elementos táctiles. Si te preguntas cómo trabajar las habilidades manipulativas finas, debes saber que cuanta más variedad de texturas manipulen, desde trocitos de comida una vez empiezan con la alimentación complementaria, a juguetes de diversos materiales (mejor naturales como la madera, mimbre, metal, telas, cordones, ya que son mucho más ricos al tacto que los de plástico liso), cajas llenas de cereales, masas y plastilinas, líquidos de diferentes densidades… mejor serán sus habilidades de discriminación táctil (muy necesaria para reconocer las características de los objetos cuando los tienen entre los dedos).

Por tanto, en un primer momento del desarrollo, para que se cimente una adecuada base sobre la que seguir construyendo unas habilidades manipulativas de calidad y maduras, nuestros hijos e hijas necesitan mucha actividad motora y mil oportunidades de explorar con sus manitas todos los objetos y materiales que podamos ofrecerles, y permitirles que se ensucien y mojen inventando comidas de barro, trasvasando el agua de un lugar a otro, etc.

 El movimiento libre ayuda al correcto desarrollo físico y hace posible un mejor aprendizaje en general. Os lo contamos en el Seminario Online «Movimiento libre»

 

Un poco más adelante, la participación en las actividades cotidianas del día a día, les permite seguir perfeccionando sus habilidades manipulativas. ¿Te has parado a pensar la cantidad de movimientos finos que se requieren para pelar una mandarina o un huevo cocido? Si no lo has hecho, fíjate la próxima vez que lo hagas. 

O preparar alguna receta sencilla como un bizcocho de yogurt: quitar la tapa del yogur, abrir los huevos, trasvasar al vasito del yogur el azúcar, aceite, batirlo todo… requiere el uso de una buena pinza fina, controlar la fuerza en la presión del objeto, coordinación bimanual, que una mano sujete mientras la otra realiza la acción… Y podríamos seguir enumerando movimientos durante un buen rato. De igual manera ocurre con tareas como el aseo personal o el vestido. Así, que que los peques participen activamente en todas ellas es una gran idea. 

¡Las habilidades manipulativas se desarrollan mejor jugando!

Jugar con diferentes tipos de pinzas, pipetas, sprays, peonzas, construcciones con piezas pequeñitas, puzzles, juegos de ensartar y enhebrar, apilar o encajar… Son magníficas herramientas para potenciar la dexteridad manual e ir preparando los deditos de nuestros enanos para la escritura y el resto de tareas productivas escolares, como el uso del punzón o el recortado con tijeras



Todas ellas actividades que ocuparán gran parte de su tiempo en un futuro, y para las que creo que es adecuado que lleguen bien preparados. Por eso, siempre siempre es recomendable no adelantarlas y proponerlas antes de que nuestros pequeños estén maduros para participar en ellas adecuadamente. Muchas veces, lo que ocurre si no lo están es que les supone tanto esfuerzo, que suelen abandonarlas rápido o rechazarlas directamente.

¿Os parece entonces si jugamos? Salir al parque y jugar a todo aquello que sea significativo y motivante para nuestro pequeño es el mejor entrenamiento para aprender y madurar



jueves, 27 de mayo de 2021

HABILIDADES NO LOCOMOTRICES

 






HABILIDADES NO LOCOMOTRICES




Las actividades no locomotoras son movimientos durante los cuales uno se mantiene en su lugar, como el estirar, flexionar, girar, balancear, tirar y empujar. Al enseñar a niños en edad preescolar sobre el equilibrio y la coordinación, puedes crear algunas actividades no locomotoras para ayudarles a practicar estas habilidades tales como:


Actividades de estiramiento. 

Haz que tus preescolares se paren cerca de dos pies () de distancia para que tengan mucho de espacio para moverse y estirarse. Pídele a los niños que estiren sus brazos hacia el techo hasta donde les sea posible. Otros movimientos de estiramiento incluyen estiramientos hacia delante, hacia atrás y de lado a lado. Dile a tus preescolares que bajen y traten de tocar sus dedos del pie. Las actividades de estiramiento también ayudarán a construir flexibilidad en los niños pequeños.

Actividades de manos y brazos.

Diles a los niños que se pongan de pie y que se tapen los ojos con las manos en posición de pie. A continuación, pídeles que toquen con la punta de sus dedos el extremo de sus narices. Otras actividades de pie, incluyen brazos plegados atravesando el pecho, chasquear dedos, brazos oscilantes hacia adelante y hacia atrás, hacer círculos en el aire con los brazos, hacer círculos con los codos y aplaudir con sus manos. Los preescolares pueden hacer gestos con las manos para indicar "vamos", "detente" y "vete" en una posición de pie.

Actividades de equilibrio.

Muestra a los niños cómo mantener el equilibrio sobre un pie y ve qué preescolar puede hacer esto por la mayor cantidad de tiempo sin que el otro pie toque el suelo. Para otra actividad de equilibrio, dile a los niños que se pongan en cuatro patas. Pídeles que elijan una mano y un pie y que practiquen el equilibrio sobre sólo esa mano y pie. Los niños también pueden sentarse en el suelo con sus pies en el aire y apoyando sus brazos desde atrás. Ve quién puede equilibrarse por más tiempo en esta posición.

Actividades de cabeza y boca.


Pide a todos los preescolares que se sienten en un círculo y convoca actividades no locomotoras para que las realicen. Diles a los preescolares que parpadeen sus dos ojos a la vez y luego de manera alternada. Otros movimientos incluyen arrugar la nariz, sacar y meter la lengua de la boca, sonreír y fruncir el ceño, girar la cabeza hacia la izquierda y a la derecha y luego hacia arriba y hacia abajo, abrir y cerrar la boca, hacer chasquidos con la lengua y haciendo ruidos silbantes. Para algunas otras acciones con la boca, has que chasqueen los labios, que los frunzan y que hagan movimientos de besos. Haz que los preescolares realicen varias expresiones faciales, como enojado, triste, preocupado, asustado, sorprendido, contento y emocionado.


lunes, 24 de mayo de 2021

fundamentos del Voleibol

 

Historia del Voleibol

Voleibol , también llamado de voleibol o volley, es un deporte de origen norteamericano creado en el siglo XIX. Conocido y popular en gran parte del mundo, siendo presente en muchos de los eventos y torneos deportivos internacionales, como por ejemplo los Juegos Olímpicos y los Juegos Panamericanos.

Practicado tanto en cuadras abierta como en cerradas, así como es prácticamente igual el número de hombres y mujeres que practican el deporte.

Objetivo Del Juego

Como en la mayoría de los deportes el objetivo principal consiste en la marcación de puntos, pero su diferencial es hacer que la pelota caiga al suelo atravesando la red, marcando así el punto



Equipamento

El objeto utilizado para la práctica de voleibol es sólo una bola (oficial de voleibol) entre los 65 a 67 cm revestida por una capa de cuero flexible o sintético y compuesta por una cámara interior inflable o algún material que se asemeja. Su color es claro y uniforme (pudiendo tener una intercalación de colores). como la mostrada abajo.

                                     Constitución de una Cancha de Voleibol


La cancha de voleibol tiene cerca de 18 metros de largo y 9 metros de ancho, siendo atravesada por una red, que la divide en dos campos. Cada campo para un equipo.

El campo debe estar bien marcado con las correspondientes líneas y debe tener color vivo que destaquen bien el campo del exterior. Normalmente el piso es de madera o un material sintético, siendo siempre bien liso.

La cuadra es dividida en varias partes y son esas partes que vamos a describir ahora:

Zona de Ataque: Es un área con 3 metros de ancho junto a la red que corresponde a la zona donde los jugadores pueden atacar contra sus adversarios mandando la pelota al otro lado de la red.Zona de Defensa: Esta área tiene 6 metros de ancho y es donde casi todas las bolas que son golpeadas por el ataque van a parar...


Red:La red se encuentra en medio de la cancha midiendo 1 de ancho de metro y su longitud varía entre 9.5 y 10 metros (siendo luego presa a dos postes en el exterior de la cancha, los cuales se sitúan entre 0.5 y 1 metro de distancia de la cancha, midiendo 2,55 metros y normalmente son ajustables).

La altura de la red varía entre géneros, siendo que para los masculinos ella se queda con una altura de 2,43 metros de altura y para las femeninas ya queda un poco más baja, en los 2,24 metros. La red también tiene una banda en lona blanca cosida a lo largo de la parte superior de la red con cerca de 7 centímetros de ancho.

Árbitros

En la mayoría de los partidos, el arbitraje cuenta con el primer árbitro, segundo árbitro, apuntador y jueces de línea, siendo que en las competiciones organizadas por la FIVB son obligatorios cuatro jueces de línea, siendo que normalmente sólo están presentes 2 jueces de línea en los otros juegos



Primer Árbitro:
Tiene la palabra final sobre todas las jugadas que pasan en el partido. Se encuentra en una silla situada en una de las extremidades de la red, pudiendo él estar de pie o sentado.

Segundo Árbitro:
Este se encuentra en pie en el extremo opuesto al árbitro principal y tiene como función controlar el puntero, los tiempos, las faltas, invasiones y si los jugadores están en las posiciones correctas del rodillo que hacen cuando recuperan el servicio.

Apontador
El apuntador está detrás del segundo árbitro y
es responsable del conteo de puntos y de la orden de saqueo / servicio de los equipos.

Jueces de Línea
Como ya dijimos, pueden variar entre 2 a 4 jueces en un juego. Están situados en la zona libre (fuera del campo) entre 1 a 3 metros de la línea teniendo como función ver si la bola cayó fuera o dentro del campo.


El Juego de Voleibol

El juego tiene varias fases y compuesto por muchos aspectos, y por eso mismo vamos a dividir por varios tópicos para que sea más fácil de entender.

– Los juegos se juega al mejor de 5, siendo que terminan cuando un equipo gana 3 sets;
– Los sets se ganan cuando uno de los equipos llega a los 25 puntos (siendo el tie Break la excepción). Si al final del set está por ejemplo 24: 24, el juego sólo termina cuando uno de los equipos abre una ventaja de dos puntos, por ejemplo 26: 24;
– En el caso de que el juego esté empatado, con cada uno de los equipos haber vencido 2 sets, el juego va a desempate en un último set llamado de ” (En inglés) que este set termina a los 15 puntos, en lugar de los normales 25, pero es necesario en la misma haber una diferencia de dos puntos entre los equipos.



 Falta de comparecencia: Si ese es el caso, el equipo que no apareció pierde y el equipo presente gana con un resultado de 3 × 0 en sets y 25 a 0 en todos los sets;

– Como en la gran mayoría de los deportes, al inicio del juego y al inicio del juego tie Break el árbitro hace un sorteo para ver de qué lado comienza un equipo y quién comienza a servir;



El balón esta afuera cuando cae al suelo fuera de la cancha o cuando toca el techo o en un objeto exterior al campo de voleibol;

– El balón puede ser jugado cuando pasa la línea de límite de la cancha, siempre que no toque el suelo;



Cada equipo está compuesto por 6 jugadores en el campo y más 6 jugadores reservas que están en el banco. El orden definido en el inicio es la que decide el orden de su rotación en el campo (ya explicaremos abajo cuál es esa rotación);

La pelota sólo puede ser tocada y nunca ser agarrada o de alguna manera transportada por un toque más largo (como si la bola quedara agarrada en su mano), siendo marcada falta por el árbitro y punto para el equipo adversario.

– La pelota puede tocar la red, siendo que debe ser recuperada antes de que toque el suelo y el conteo de los toques se mantiene.

– El jugador tiene hasta 8 segundos después de que el árbitro pite para efectuar el saque / servicio, lanzando la pelota al aire y golpeada con la mano u otra parte del brazo.

– Ningún jugador puede hacer un ataque inmediatamente al servicio en la zona de ataque (por ejemplo, hacer un bloqueo al servicio);


– En el bloqueo, el jugador que lo efectúa no puede tocar la pelota cuando ésta está todavía en el campo adversario y el jugador adversario aún no ha dado el toque de ataque.

– Si el juego es interrumpido por algún motivo y tiene que jugar en otro momento, el set actual es cancelado, el orden inicial de los jugadores se mantiene y el resultado en los sets anteriores también.



Las posiciones de los jugadores se numeran de la siguiente manera como muestra la figura anterior: los tres jugadores que se encuentran junto a la red, forman la línea de ataque y ocupan las posiciones 4, 3 y 2. los otros tres jugadores ocupan las posiciones 5, 6 y 1.

Después del saque, los jugadores pueden desplazarse y ocupar cualquier posición en su propia pista y en la zona libre. Una falta de posicionamiento lleva a la pérdida del punto.

Cuando el equipo gana el derecho de sacar, sus jugadores efectúan el llamado turno, avanzando una posición en el sentido horario. El jugador en la posición 2 va a la posición 1, y será el sacador. El jugador de la posición 1 va a la posición 6, y así sucesivamente.


fundamentos   Jugadas del Voleibol

Para jugar voleibol se utilizan varias jugadas o fundamentos que componen el juego (como por ejemplo en el fútbol es la patada o el cabeceo). Vamos a enumerar cada uno por debajo y dar una breve explicación.

Saque

El saque es la primera jugada que se hace en cada punto, siendo el inicio del juego. El jugador queda posicionado detrás de la línea de fondo del campo, en cualquier posición, y tiene el objetivo de mandar la pelota al campo adversario usando la mano o cualquier parte del brazo.

A pesar de que hay muchos tipos de servicio, en el voleibol moderno los jugadores intentan cada vez más mejorar sus servicios para enviar la pelota con más fuerza posible al otro lado. Cuando el jugador puede hacer un punto directo a través del servicio, esta jugada se llama.

Recibimiento

Esta es la jugada que se hace normalmente inmediatamente después del equipo contrario hacer su servicio o haber atacado, siendo utilizada para defender, evitando que la pelota toque el suelo. La posición más común para ello es el titular (ilustrado en la imagen) en el que el jugador logra un mejor control de la pelota después de recibir un fuerte ataque, con el objetivo de mandar la pelota en buenas condiciones para el levantador (jugador que está en el centro del equipo) .


Levantamiento

Esto normalmente se hace con las dos manos sobre la cabeza y es la jugada que antecede al ataque, teniendo como objetivo mandar cerca de la red para que alguien haga el último movimiento para mandar la pelota hacia el lado contrario.

Ataque

Ataque o corte, es cuando el jugador da el último toque al campo adversario haciendo un salto vertical y dando un golpe con bastante fuerza por encima de la red hacia el suelo del campo adversario.

Cuanto más jugadas el jugador que esté atacando conseguir, mayor será la oportunidad de conseguir mandar la pelota al campo adversario evitando así el bloqueo. Todos los jugadores pueden atacar a la excepción del libero, que sólo puede mandar la pelota al campo adversario con titulo o toque.



Bloqueo

Esta es la jugada de defensa al ataque, compuesta por un salto vertical con los brazos extendidos hacia arriba, para crear una barrera para su lado del campo y así la bola no puede pasar a su lado del campo después del balón ataque del adversario o para reducir la velocidad de la misma. El bloqueo puede ser efectuado por 1 a 3 jugadores al mismo tiempo (más jugadores, mayor es la posibilidad de bloqueo)








sábado, 22 de mayo de 2021

Fundamentos de la natación

Historia de la natación

La natación se ha practicado desde tiempos inmemoriales, y hay evidencia de su conocimiento en pinturas rupestres de más de 7.000 años de antigüedad. También se la menciona en textos provenientes de épocas posteriores, como del 2.000 a. C.: la Odisea, la Ilíada, la Biblia, etc.

Sin embargo, el primer libro sobre natación se escribió en 1538 y se le atribuye a Nikolaus Wynmann, profesor alemán de idiomas: El nadador o un diálogo en el arte de nadar.




 La natación deportiva forma parte del programa de los Juegos Olímpicos modernos desde sus inicios en 1896. Desde entonces las técnicas de nado han ido evolucionando como respuesta a una exigencia básica: nadar lo más rápido posible. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que la técnica va a estar directamente influenciada por dos aspectos: las características de la tarea, entre ellas el reglamento, y las características del nadador


.El objetivo perseguido con la creación de estos videos es la aproximación y profundización de los contenidos tratados en la asignatura Natación I: Fundamentos Básicos y su Enseñanza, del Grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Debido al carácter eminentemente técnico de la natación deportiva, la visualización repetida de los gestos deportivos que constituyen cada uno de los estilos natatorios se hace fundamental en la dinámica de la materia. Contar con un recurso didáctico de estas características facilita al alumnado el acceso a este tipo de información.





¿Qué es la natación?

La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y desplazamiento sobre el agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo humano. Es una técnica, también, que se aprende como método de supervivencia (de hecho, se imparte en numerosos currículos educativos), y que se practica como ejercicio dados sus múltiples beneficios al cuerpo.



Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte formal es uno de los más practicados del mundo, incluido en las disciplinas olímpicas y llevado a cabo en piscinas de distinta longitud (50, 100, 200, 400, 800 y 1500 metros). Las técnicas de nado específicas se conocen como estilos y poseen nombres particulares.

El ejercicio de la natación es posible dado que el cuerpo humano es ligeramente menos denso que el agua, por lo que tiende siempre a flotar. Nuestra relación con el agua es muy particular, a pesar de ser seres terrestres, ya que al nacer nos extraen de un entorno totalmente sumergido como es el útero materno.

De hecho, los bebés muestran una tendencia innata a la natación y ciertos reflejos de buceo, como la contención automática de la respiración, disminución de la frecuencia cardíaca y reducción de la circulación a las extremidades (es el reflejo de inmersión mamífero).

Ver también: Deportes individuales 


Importancia de la natación

La natación es mucho más que una práctica deportiva, también es una destreza y una técnica que en muchas ocasiones puede representar la diferencia entre la vida y la muerte. Un buen nadador tiene más probabilidades de sobrevivir a ciertos accidentes marítimos, o a caídas por la borda de embarcaciones (si se encuentra consciente y en plenas facultades).

Por otro lado, la natación es una de las prácticas deportivas más populares del mundo. Aporta gran cantidad de beneficios al aparato respiratorio y circulatorio del ser humano, como veremos más adelante.



Estilos de natación



Existen numerosos estilos de nadar, algunos personalizados o de poco uso, pero generalmente se habla de cuatro estilos principales, los cuales se distinguen en competiciones y están avalados por la Federación Internacional de Natación:

  • Estilo pecho o braza. También conocido como “estilo rana”, pues el cuerpo humano se asemeja en movimientos al de ciertos anfibios, consiste en flotar boca abajo con los brazos apuntando al frente y las piernas levemente flexionadas. La cabeza se mantiene fuera del agua para tomar aire y luego los brazos se mueven en círculo debajo del agua, impulsando el cuerpo hacia adelante a medida que se imita el movimiento con los pies, encogiéndolos y estirándolos al mismo ritmo.

  • Estilo crol o libre. Este estilo requiere que el nadador esté recto, acostado sobre un brazo que se sumerge recto dentro del agua, mientras el otro emerge con el codo flexionado y la palma extendida hacia abajo, dispuesta a entrar al agua. La cabeza se asoma de lado para tomar aire, que es expulsado cuando el torso se sumerge y gira para repetir el movimiento pero con el otro brazo. Mientras tanto, las piernas se mueven, relajadas, con los dedos en punta y los pies hacia adentro, dando patadas oscilantes.

  • Estilo espalda o dorsal. Un estilo esencialmente similar al crol, pero boca arriba, con la espalda sumergida en el agua, moviendo un brazo en el aire con la palma de la mano saliendo desde debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

  • Estilo mariposa. Una variación del estilo pecho o braza, en el que ambos brazos se mueven juntos hacia el frente y hacia atrás debajo del agua, impulsando el torso hacia adelante, de manera continua y acompañado por un movimiento ondulante de caderas, que sumerge la cabeza al ingresar al agua y culmina con una patada llamada “delfín” por su semejanza con el nado de estos animales, usando los pies juntos


Beneficios para la salud

La natación tiene beneficios tanto físicos como psíquicos para la salud, dado que es una de las prácticas deportivas más completas que se conocen, fortaleciendo la musculatura casi completa del cuerpo y estimulando la coordinación mental y la memoria. Se sabe que la práctica usual de la natación como deporte aeróbico ayuda con:

  • La disminución de la presión arterial y la quema de grasas, ya que el cuerpo debe perder el doble de calorías para mantenerse caliente: por el ejercicio realizado y por estar sumergido en un líquido más frío.

  • Mejora y fortalece el sistema cardíaco y vascular, ya que somete al corazón a un trabajo continuo y coordinado con la respiración, incrementando además la capacidad pulmonar del deportista.

  • Relaja la musculatura al movilizar casi todos los músculos del cuerpo de manera coordinada, sin posiciones fijas durante demasiado tiempo.

  • Al carecer de impacto como los deportes terrestres, permite fortalecer la musculatura sin someterla al estrés de la gravedad.






viernes, 21 de mayo de 2021

fundamentos del Fútbol

 

Historia

El fútbol se ha practicado durante cientos de años pero su historia cambió con las modificaciones que realizaron los ingleses que fueron clave para el fútbol que apreciamos en la actualidad. En el siglo XVI, las diferentes escuelas británicas empezaron a transformar el juego en un deporte de equipo. Las reglas fueron cambiando poco a poco hasta llegar a lo que se conoce hoy en día. Posteriormente se empezaron a crear diferentes asociaciones a nivel mundial que se encargaron de crear competiciones y reglamentos a seguir.   

Quién lo inventó

Los verdaderos inventores del fútbol fueron los indígenas guaraníes quienes solían practicar un juego llamado Manga Ñembosarái, que incluía una pelota que los participantes movían con los pies. Más adelante, la técnica fue perfeccionada por los ingleses.

Uno de los deportes de mayor agrado y que tiene el mayor número de seguidores es sin duda alguna el fútbol. Un juego para grandes y chicos en donde la emoción y la adrenalina por conseguir anotar un gol se convierte en su principal acción. Este deporte es conocido internacionalmente y se juega prácticamente en todos los países del mundo.

El fútbol es un deporte por medio del cual los jugadores intentan llevar la pelota a través del campo por medio de una serie de técnicas y pases hasta la portería contraria con el objetivo principal de poder anotar un gol.


En qué consiste

El fútbol es un deporte que se juega siguiendo diferentes reglas del juego. Consiste en el uso de una pelota dentro de una cancha en donde, los equipos de once jugadores cada uno intentarán introducir la bola en el marco del equipo contrario. El equipo que logre anotar la mayor cantidad de goles será el ganador, cuando marcan la misma cantidad, será un empate.


Características del fútbol

Las principales características del fútbol son las siguientes:

  • Los partidos se juegan en una cancha rectangular utilizando una bola.
  • Solo pueden permanecer en la cancha dos equipos y cada uno de ellos cuenta con 11 jugadores.
  • El único jugador que puede tocar la bola con sus manos es el portero.
  • La idea principal del juego es poder introducir la bola en la portería contraria para anotar un gol.
  • A medio tiempo, los jugadores cuentan con 15 minutos para descansar.
  • Cada tiempo del partido tiene una duración de 45 minutos.



Fútbol femenino

La historia del fútbol femenino data del año 1894 cuando Nettie Honeyball se encargó de fundar el primer club de la historia. Luego de la Primera Guerra Mundial el deporte tomó más valor entre las mujeres quienes empezaron a practicarlo con mayor frecuencia. En la actualidad, existen ramas femeninas en todos los países y a nivel mundial y se realizan campeonatos mundiales como el Campeonato Femenino de la UEFA y la Copa Mundial Femenina de Fútbol.  




Cómo se juega

El fútbol se juega utilizando un balón redondo. Dos equipos de once jugadores salen a la cancha con el objetivo de hacer que el balón entre en la portería contraria para anotar un gol. El equipo que logre anotar la mayor cantidad de goles será el ganador. Es un juego en donde la pelota no puede ser tocada con las manos pero sí se pueden utilizar otras partes del cuerpo como la cabeza y el pecho. 




Fundamentos del fútbol

Los fundamentos básicos del fútbol incluyen una serie de actividades que incluyen el adecuado control del balón, la buena conducción del balón a lo largo de la cancha, una correcta forma de pasar el balón de un jugador a otro, tiros a puerta o remates adecuados para culminar el ataque y anotar el gol.




Reglas

Las reglas principales del fútbol se mencionan a continuación:

  • Los partidos se pueden jugar en superficies naturales o sintéticas.
  • El terreno de juego debe de ser rectangular divido en dos partes.
  • El balón debe de ser esférico y elaborado en cuero
  • Los equipos deberán de estar integrados por once jugadores, incluyendo al portero.
  • El equipamiento básico de un jugador será la camiseta, pantalones cortos, medias, espinilleras, calzado adecuado y para los porteros, guantes.
  • El partido deberá de ser controlado por un árbitro quien tiene que hacer cumplir las reglas del juego.
  • Se puede contar con dos árbitros asistentes.
  • Los partidos duran dos tiempos de 45 minutos cada uno.
  • Cuando el balón atraviese la portería contraria se contará como gol.
  • El penal se realiza a 11 metros de distancia de la portería.

Posiciones

Las diferentes posiciones que adoptan los jugadores de fútbol dependiendo en gran parte de sus habilidades son las siguientes:

  • Portería: el portero es de hecho uno de los jugadores de mayor importancia en el juego pues la victoria depende de él en gran parte. Protege el marco y es el único autorizado a tocar la bola con sus manos para evitar la anotación de un gol.
  • Defensa: existen tres posiciones importantes que puede desempeñar un defensa, el defensor central que se encarga de detener la ofensiva del equipo contrario antes de que éste pueda llegar a la portería, el defensor lateral que tiene una función de defensa y en ocasiones de proyección y el defensor libre por banda que puede tener un estilo de juego más suelto, que participa de los ataques y que conducen adecuadamente el balón.
  • Medio campistas o volantes: el mediocampista defensivo se encarga de realizar la contención, la recuperación del balón y de terminar con las jugadas peligrosas del oponente. El mediocampista central es el encargado de elaborar las jugadas y de distribuir el juego y es de suma importancia para el equipo. El mediocampista ofensivo o media punta se encargará de situarse más adelante y coordinan el ataque.
  • Delanteros: se encargan de anotar los goles pero también tienen una serie de acciones defensivas.

Categorías

Las categorías del fútbol a nivel básico constan de diferentes grupos. Benjamín que incluye a niños de ocho y nueve años, Alevín donde se ubican los niños que tienen entre 10 y 11 años de edad, la categoría Infantil donde se agrupan chicos de entre 12 y 13 años y aquí es donde inician a prepararse para participar en el campo de fútbol 11; la categoría Cadete formada por niños de entre 14 y 15 años y en donde se aprenden los conceptos ofensivos y defensivos del fútbol, y por último la categoría Juvenil, que comprende adolescentes entre los 16, 17 y 18 años de edad, una categoría para perfeccionar la defensa y la ofensiva aprendida con anterioridad.

Para las categorías nacionales, prácticamente en todos los países se utilizan la primera, segunda, segunda B y tercera división. Para que los equipos logren subir a primera división deberán de quedar en los primeros puestos cuando finaliza la liga.




Competiciones de fútbol

El fútbol es un deporte que se practica básicamente en todo el mundo y las competiciones se dan en todos los países por medio de campeonatos nacionales que a su vez tienen diferentes divisiones de jugadores. Los principales campeonatos o competiciones se mencionan a continuación:

  • UEFA Champions League anteriormente conocida como Copa Europa, es un torneo anual disputado por los principales clubes de Europa. Es vista como una de las competencias más populares a nivel mundial.
  • Copa mundial de FIFA o Copa del Mundo, uno de los eventos más importantes que se realiza cada cuatro años cambiando de sede cada vez que se juega.
  • Eurocopa un torneo donde participan selecciones nacionales de Europa, ser realiza cada cuatro años y la organiza la UEFA.
  • Copa del rey, un campeonato nacional que se realiza en España.  

Técnicas

En el fútbol se pueden desarrollar técnicas de índole individual y colectivo. Las individuales son las acciones que un solo jugador puede llegar a desarrollar con el balón y entre ellas mencionamos:

  • Conducción: se realiza para controlar y manejar adecuadamente el balón dentro del terreno de juego.
  • Control: la capacidad que tiene el jugador para manejar el balón, para dominarlo y para poder ponerlo en una posición correcta. Existen controles de parada, semi parada, amortiguamiento y orientados. Este control puede ser realizado con diferentes partes del cuerpo como el pie, tronco, abdomen, pecho y con la cabeza.
  • Regate 1×1: es una técnica que permite el avance del jugador llevando la pelota esquivando al oponente. Necesita de coordinación, habilidad y mucha imaginación.
  • Tiro: es la acción de enviar el balón por la portería contraria, esta es la acción final del fútbol y la idea es anotar el gol. Se pueden hacer tiros con el pie y con la cabeza.

En cuanto a la técnica colectiva, permite establecer una buena relación entre los compañeros de un mismo equipo para poder avanzar con el balón. Se debe tener en cuenta los espacios y los movimientos así como la superficie del juego.

Campo

Para partidos locales la longitud de la cancha debe de ser de una mínima de 90 metros y máxima de 120 mientras que el ancho de la cancha deberá de estar entre los 45 metros y los 90 metros. Para compromisos de índole internacional, las medidas de longitud oscilan como mínimo en los 100 metros y el máximo en los 110, mientras que el ancho deberá de tener un mínimo de 64 metros y un máximo de 75.

Además, en el centro de la cancha deberá de haber un arco o área chica que mide 5,5 metros de longitud por 7.32 de largo. La línea de fondo que va hasta el lanzamiento del penal tendrá que tener 11 metros de distancia.

Balón

El balón para jugar y practicar fútbol debe de ser de forma esférica. Esta circunferencia debe de tener una medida de 68 a 70 centímetros y debe además tener un peso de entre 410 y 450 gramos. Además, debe de contar con una presión adecuada de 0.6 y 1.1 atmósferas, en otras palabras de 600 a 1100 g/cm2 al nivel del mar.

Se fabrican en varias capas superpuestas que luego son recubiertas por un material impermeable en su superficie. Estas capas generalmente tienen forma de hexágonos o pentágonos. La mayoría son confeccionados utilizando cuero sintético.

Equipamiento

El equipo con el que todo jugador debe contar para salir a la cancha a disputar un partido es el siguiente:

  • Camisetas: todo jugador debe llevar una camiseta que identifique el equipo al que pertenece. Están por lo general elaboradas en poliéster y los colores de los equipos deben ser contrarios para evitar confusión.
  • Shorts: de uso obligatorio suelen fabricarse de materiales sintéticos que ayuden a repeler el sudor. Solo los porteros pueden utilizar pantalones largos.
  • Medias: las medias deben cubrir toda el área donde se coloca la espinillera y la pantorrilla. Todas las medias del equipo deben ser del mismo color.
  • Espinilleras: son de uso obligatorio y deben de cubrirse con los calcetines. Es un elemento importante para la protección la parte más expuesta de la pierna de patadas y golpes.
  • Zapatos: los zapatos de fútbol son una de las partes más importantes de la vestimenta y deben de adaptarse adecuadamente al terreno.
  • Guantes: los guantes son de uso exclusivo para los porteros, se fabrican de material sintético y tienen un grosos necesario para poder agarrar el balón.

Cuántos jugadores hay en un equipo de futbol

Los equipos de fútbol cuentan con un total de 11 jugadores en el campo incluyendo al portero. Fuera del campo hay más, pues en realidad el total de jugadores incluyendo a los que no están en el terreno de juego es de 25.

Cuánto dura un partido de futbol

Un partido de fútbol consta de dos tiempos, cada uno de ellos de 45 minutos. Además, entre ambos tiempos existe un periodo de descanso de 15 minutos. En los campeonatos, en caso de haber un empate, se deberán de jugar dos tiempos extra de 15 minutos cada uno.

Jugadores famosos

Entre los jugadores más famosos de esta modalidad de deporte y de la historia los mencionamos los siguientes:

  • Diego Armando Maradona
  • Lionel Messi
  • Pelé
  • Cristiano Ronaldo
  • Alfredo Di Stéfano
  • Franz Beckenbauer
  • Zinedine Zidane
  • Ronaldo

Curiosidades

Entre las curiosidades que más llaman la atención sobre el fútbol podemos mencionar que el partido que más goles tuvo fue entre Australia que anotó 31 goles y Samoa Americana que anotó 0. El primer partido que se transmitió por televisión fue en el año 1937. En 1998, un rayo ocasionó una desgracia matando a todo un equipo en el campo de juego. Ronaldinho Gaúcho anotó un total de 23 goles en un solo partido.




Maximiliano Hernández Martínez, deporte y Educación Física en El Salvador (1931-1944)

    La dictadura de Maximiliano Hernández Martínez (1931-1944) en El Salvador permitió la centralización del poder en este país y el establ...